1 tydzien

Tydzień 12 Sobota-niedziela 27-28.11.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Aston Villa - Arsenal 2 2. Newcastle - Chelsea 2 3. Tottenham - Liverpool 1 4. Bordeaux - Lille 2 5. Lyon - PSG 1 6. Saragossa - Villarreal 2 7. Santander - Deportivo 2 8. Hamburger SV - Stuttgart 1 9. Hoffenheim - Leverkusen 2 10. Koeln - Wolfsburg 2 11. Korona - [...]

Tydzień 12 Sobota-niedziela 27-28.11.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Aston Villa - Arsenal 2 2. Newcastle - Chelsea 2 3. Tottenham - Liverpool x 4. Bordeaux - Lille 2 5. Lyon - PSG 1 6. Saragossa - Villarreal 2 7. Santander - Deportivo 1 8. Hamburger SV - Stuttgart 1 9. Hoffenheim - Leverkusen x 10. Koeln - Wolfsburg 2 11. Korona - [...]

Tydzień 13 Środa-czwartek 01-02.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Sampdoria - PSV 1 2. Young Boys - Stuttgart 1 3. Lech - Juventus 2 4. Rosenborg - Leverkusen 2 5. Sporting Lizbona - Lille 1 6. PSG - Sevilla 1 7. Steaua - Liverpool 2 8. Rapid Wiedeń - FC Porto 2 9. Utrecht - Napoli x 10. BATE - Dinamo Kijów x

Tydzień 13 Środa-czwartek 01-02.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Sampdoria - PSV 1 2. Young Boys - Stuttgart 2 3. Lech - Juventus 2 4. Rosenborg - Leverkusen 2 5. Sporting Lizbona - Lille 1 6. PSG - Sevilla 1 7. Steaua - Liverpool 2 8. Rapid Wiedeń - FC Porto 2 9. Utrecht - Napoli 2 10. BATE - Dinamo Kijów 1

Tydzień 13 Sobota-niedziela 04-05.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. West Brom - Newcastle 2 3. Montpellier - Lyon 2 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Real Madryt - Valencia 1 6. Villarreal - Sevilla 1 7. Sociedad - Bilbao 2 8. Getafe - Mallorca 1 9. Eintracht - Mainz 2 10. Stuttgart - Hoffenheim 2 11. [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 04-05.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. West Brom - Newcastle 1 3. Montpellier - Lyon X 4. St. Etienne - Bordeaux 2 5. Real Madryt - Valencia X 6. Villarreal - Sevilla 1 7. Sociedad - Bilbao 1 8. Getafe - Mallorca 1 9. Eintracht - Mainz 2 10. Stuttgart - Hoffenheim 2 11. [...]

Tydzień 14 Wtorek-środa 07-08.12.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20:45) 1. Benfica - Schalke 1 2. Werder - Inter X 3. FC Kopenhaga - Panathinaikos 1 4. Manchester Utd - Valencia x 5. Twente - Tottenham 2 6. Cluj - Roma 2 7. Marseille - Chelsea 1 8. Szachtar - Braga 1 9. Milan - Ajax x 10. Zilina - Spartak Moskwa 2

Tydzień 14 Wtorek-środa 07-08.12.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20:45) 1. Benfica - Schalke X 2. Werder - Inter 2 3. FC Kopenhaga - Panathinaikos 1 4. Manchester Utd - Valencia 1 5. Twente - Tottenham 2 6. Cluj - Roma 2 7. Marseille - Chelsea X 8. Szachtar - Braga 1 9. Milan - Ajax 1 10. Zilina - Spartak Moskwa 2

Tydzień 14 Wtorek-środa 07-08.12.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20:45) 1. Benfica - Schalke 2 2. Werder - Inter 2 3. FC Kopenhaga - Panathinaikos 1 4. Manchester Utd - Valencia 1 5. Twente - Tottenham 2 6. Cluj - Roma X 7. Marseille - Chelsea 2 8. Szachtar - Braga 1 9. Milan - Ajax 1 10. Zilina - Spartak Moskwa 2

Tydzień 15 Sobota-niedziela 18-19.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Newcastle 2 2. Wigan - Aston Villa 2 3. Chelsea - Manchester Utd x 4. Montpellier - Auxerre 2 5. Marseille - Lyon 2 6. Espanyol - Barcelona 2 7. Sociedad - Valencia 2 8. Malaga - Atletico 2 9. Real Madryt - Sevilla 1 10. Eintracht - Dortmund 2 11. [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 18-19.12.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Newcastle X 2. Wigan - Aston Villa 2 3. Chelsea - Manchester Utd X 4. Montpellier - Auxerre 1 5. Marseille - Lyon X 6. Espanyol - Barcelona 2 7. Sociedad - Valencia 2 8. Malaga - Atletico 2 9. Real Madryt - Sevilla 1 10. Eintracht - Dortmund 2 11. [...]

21.11.2014 Piątek Już chyba wiem dlaczego mam inny mind muscle w wiosłowaniu hantlą dla obu rąk. Otóż wynika to raczej z genetyki niż techniki. Dopiero dziś skojarzyłem fakty. Ogólnie rzecz biorąc lewa cześć ciała jest u mnie bardziej sprawa. Na przykład potrafię poruszać tylko lewym uchem, lub obiema (oboma?, whatever), nie potrafię poruszać [...]

Ale ja nigdzie nie napisałem, że będę dodawał 50kcal co 2 tygodnie. Już wcześniej jechałem na tych kcal, na które wchodzę teraz, ale wtedy waga wzrosła o 2,1kg w ciągu 2 tygodni - to chyba więcej niż powinno być ... Potem obniżyłem kcal o te 50 i waga stanęła w ciągu tygodnia się nie zmieniła. Gdyby to opierało się na samej matematyce, to by było [...]

6.10.2018 Redukcja tydzień 4 Push2 Dziś zakończyłem 4-ty tydzień treningowy redukcji. Samopoczucie świetne , sylwetka się wyostrza , smalec się topi , siła jak narazie utrzymuje się lub w niektórych ćwiczeniach mocno progresuje np; tydzień temu wyciskanie hantli na barki regres robiłem 36x13 dziś ząb to poszło 36x20 bez żadnego pierdnięcia %) [...]

witam sledzacych moj tescik...trochu zaniedbalem przez ostatni tydzien wypiski ale problemy technichniczne mojego routera juz wrocilem i nadrabiam straty. Volferine dzieki wielkie Maniek_M spokojnie wegli zadnych nie dodalem a jesli bym dodawal to sa to wegle zlozone oczywiscie.dla lepszego konfortu jedzenia postanwoilem jesc 250gram makoronu i [...]

Najpierw sportowo, potem kulinarnie. Pojechałem do Stalowej Woli pobiegać w biegu "II Stalowa Dycha". I pobiegałem. 1:01'25" wg pulsometru, oficjalny czas wg organizatorów: 1:01'40". Było gorąco, ale sympatycznie. Zwłaszcza, że na starcie zameldował się również Kuba i zmniejszył moje poczucie obcości miejsca :-D Plany były: naruszyć godzinę. Nie [...]

Plan treningowy się wyklarował. Dzisiejszy trening potwierdził, przynajmniej częściowo, jego poprawność. Niestety to dopiero początek i wiele spraw i sytuacji może na niego wpłynąć, negatywnie. Mam jednak nadzieję, że zrealizuję go chociaż w 80%. Do brzegu. Zostało mi 8 tygodni (obecny jest już pierwszym tygodniem) do prawdopodobnego terminu [...]

[...] bardzo dobry i przydatny. grott: ja rowniezz wydaje ok 500zl, a kurczaka tez kupuje w biedroce, jest za***isty, tylko ostatnio cos slabo u mnie wycinaja te ochlapy zakupy na tydzien niezla opcja. ja wpadam do biedronki i jak sa ladne filety to dobieram wagowo tak 430-480g bo jem dziennie 400g, wale do koszyka z 5-8 odrazu i do zamrazalnika. jest [...]

[...] mysle zamienic kolejnosc cwiczen na: 1,3,4,2 wazne zeby cw. zlozone byly jako pierwsze tak to kolejnosc nie gra roli - trzecie cwiczenie na triceps chce przeplatac co tydzien z prostowaniem ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia i tu dalbym 15 serii az 15 serii to za duzo - w wioslowaniu sztanga naprzemian, co tydzien stosowalbym [...]

09.12- Piątek, dzień zapowiadał się jak każdy inny, praca, później trening i weekend, ale po telefonie od żony troche sie pozmieniało i dzień wywrócony o 180stopni... Musiałem zwolnić się z pracy, żeby zawieźć dziewczyny do szpitala na oddział dzieciecy, wstępna diagnoza: zapalenie płuc... w szpitalu drugi pediatra, stwierdził, że on nie slyszy [...]